Sabías que: El 1% de pérdida de líquido corporal (una persona de 70kg, una pérdida de líquido de  700g) por deshidratación (sudoración, alimentos diuréticos, alcohol…) provoca una bajada del rendimiento físico del 5%. Una deshidratación del 2% una bajada del rendimiento físico del 10%, una deshidratación del 3%, una bajada del rendimiento físico del 20%. Y una bajada del rendimiento físico, se puede traducir a una lesión en un ejercicio acrobático, una caída, menor concentración y reflejos en malabares, monociclo, cable…ya indistintamente en el entrenamiento cómo el día de la función.

    Tener los depósitos de azúcar muscular (glucógeno) bajos, desminuye el rendimiento físico y es un factor primordial a la hora de originarse lesiones.

    Todo esto sólo teniendo en cuenta principios básicos de una alimentación equilibrada, se puede corregir, y sobretodo, evitar. Hay mucha gente que se pasa horas y horas entrenando y no es consciente de que sólo un momento de reflexión sobre la importancia de la alimentación le puede ayudar mucho.

Los temas a tener en cuenta son:

• Alimentación equilibrada (calidad de los alimentos, guías alimentarias…)

• Alimentación y entrenamiento (hidratación, comidas antes, durante y después del entrenamiento/función, sustancias ergogénicas*…)

    El comer bien no hará que seamos unos cracks físicamente hablando, pero el comer mal, si que puede ocasionarnos graves problemas como lesiones y menor eficacia en la práctica circense.

*Sustancias que se toman para ayudar a optimizar el rendimiento deportivo, cómo: Creatina, L-Carnitina, aminoácidos, proteínas…